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Dimagrire : perdere peso e non recuperarlo

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Perdere peso : perché dimagrire è così difficile

Non ce la fate più,volete dimagrire. Vi state preparando alla prova costume ,ma niente,non riuscite a dimagrire.

Mangiate poco,avete eliminato gli zuccheri,avete scaricato un’app che vi dice quali esercizi fare,avete eliminato l’assunzione di grassi,oramai dimagrire per voi è diventata un’ossessione.Una sola domanda:state facendo tutto nel modo giusto?

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Sembra una domanda banale ma spesso ,chi elimina tutti i grassi,carboidrati e salta colazione ,non nota alcun tipo di miglioramento. Sottolineamo che noi non siamo nutrizionisti ne tanto meno dietologi,ma,se fate tanta fatica e non perdete neppure un gramo,forse,e diciamo forse,state sbagliando qualcosa.

Quando dimagrire sembra impossibile

Se non fate esercizio fisico,non dimagrirete mai. Fate esercizio fisico,non si è mai visto nessuno dimagrire guardando la tv o giocando a fortnite. Se riuscite fate esercizi aerobici e pesi alternati. E’ molto importante aumentare la massa magra,ovvero il muscolo ,questo ci aiuterà a dimagrire molto più velocemente all’aumentare del ritmo metabolico. Ricordate che il grasso non viene visto dal nostro organismo come qualcosa da combattere,anzi. I depositi di grasso sono molto amati dal nostro corpo ,è un sistema di immagazzinamento  di scorte che utilizza quando ha bisogno di energia e non ne ha. Un esempio concreto sono le carestie,quando ,in passato,non c’era cibo,il nostro organismo  elaborava il grasso accumulato come riserva,e lo utilizzava per non deperirsi troppo. Ecco perché facciamo tanto fatica a dimagrire. A noi il grasso non piace,per niente,ma il nostro corpo lo vede come una riserva di oro da preservare con attenzione.

Ma ci sono dei trucchi ,per così dire,imbrogliarlo.

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3 cose fondamentali da fare per dimagrire

 

  1. Fate 6 pasti al giorno. Per darvi delle nozioni molto di base,sappiate che ,e sembra un paradosso,se fate solo 3 pasti al giorno sarà molto più difficile dimagrire rispetto a che di pasti al giorno ne fa 6. Stupore,rabbia e incredulità,lo so.Ma questo non significa che dovete fiondarvi in dispensa ad aumentare subito il numero con un pasto leggero. Dovete bilanciare l’assunzione di carboidrati e proteine,lo scopo è mantenere costante il livello di zucchero nel sangue.Di conseguenza è sbagliatissimo far passare troppo tempo tempo tra un pasto e l’altro,meglio rompere il digiuno con un piccolo break.Interviene a ruota anche l’indice glicemico,mai avere picchi e sovraccaricare l’organismo.
  2. No alle diete drastiche. Togliete dalle 300 alle 500 calorie al giorno,rispetto a quello che siete abituati a mangiare.E fate esercizio fisico per perderne altre 300 calorie al giorno.le diete drastiche diminuiscono la massa magra,cioè il muscolo ,e vi lasciano il grasso.Una volta che riprenderete a mangiare normalmente,tempo 2 mesi e tutto tornerà come prima.Cercate di perdere dai 700 gr al kilo per settimana.
  3. Mangiate frutta e fibra alimentare e bevete molta acqua. Molti di voi non bevono molta acqua perché non vogliono il famoso effetto plin plin,ma l’acqua è importante per eliminare gli scarti metabolici.

 

 

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